压松犹未得，扑石暂可留

今日小雪

小雪物候

古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下的次数少，雪量还不大，所以称为小雪。“小雪”是反映天气现象的节令。

小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。

民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

小雪养生

小雪节气，寒潮和强冷空气活动较频繁，御寒保暖宜吃温润益肾的食物。

孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气。可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。

要想保暖，头部很重要。“头为诸阳之会”，受到风寒侵袭时，血管收缩，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管疾病。

因此，小雪节气人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。

同时，“寒从足底生”，建议养成每晚热水泡脚的习惯，不仅可以刺激足底穴位，起到温肾、补肾的作用，还能促进下肢血液循环，提高机体抗寒能力。

冬季，为了防寒保暖，人们喜欢食用各种肉类，室内空调暖气，室外穿着严实保暖，内热散不出去，就容易上火。

应注意饮食的荤素搭配，比例最好是1：5，用清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。

冬季不宜过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更亢，致使心阳的力量减弱。所以，冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保新神相交，维持人体的阴阳平衡。

一般来说，苦味食物都具有清热和燥的功效。适用于热症和湿症食用。如苦瓜、莲子心等，少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒，适当多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物。

天气寒冷、万物凋零，常会使人触景生情、抑郁不乐。而过度抑郁，也会对机体免疫功能造成损伤，引发神经衰弱等疾病，因此要注意及时调整心情，保持豁达的心胸。

也可以食用一些富含叶酸的食物，如：菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜等，帮助抵抗抑郁，改善不良情绪。

情绪易抑郁者平时一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等，同时也要适当吃些核桃、黑芝麻等能增强体质、益气补血的食物。

中医认为“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”现代研究表明当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善情绪，激发感情，振奋精神。