身陷热潮怀平常心，日理万机不忘初心
今日小暑 2021年小暑时间：2021年7月7日，05：05：19，农历2021年五月（大）廿八 携扙来追柳外凉 《纳凉》 宋 秦观 小暑养生   小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。
高温天需要警惕三个饮食“陷阱”： 第一是“冰凉陷阱”，冷饮适量可以解暑，但是切记过量过频使用，因为容易削弱胃黏膜的屏障作用，引起肠胃功能的不适； 第二是“细菌陷阱”，高温天气会加快食物的腐败，夏天蔬菜、水果一定要清洗干净，吃不完的要妥善保存； 第三是“美味陷阱”，夏季最受欢迎的就是烧烤了，很多人特别喜欢吃，但一定要建议不要过量食用，因为会引发上火。  -01- 最佳调味品——食醋 高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食， 或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜， 能够起到生津开胃的作用。 -02- 最佳蔬菜——苦味菜 炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤，大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。 -03- 最佳汤肴——番茄汤 番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既能生津止渴，有开胃消食，对夏日养生大有裨益。 -04- 最佳营养素——维生素E 研究表明，人们在夏天会遇到三大危险及日照伤害。臭氧的强氧化伤害与高温伤害，而维生素E可以将这三大危害降到最低程度，富含维生素E的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等。 -05- 最佳服色——红色 颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好，有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时，最好选择颜色鲜艳、质地柔软、款式宽松的衣物. -06- 最佳降温物——扇子 长期处于空调环境中，人体对温度的自我调节功能会减弱，因此在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，拿起扇子，用最原始，最古老的方法解暑降温，恢复身体的自我调节功能。 |
